Σύμφωνα με τα στοιχεία απογραφής του 2021 της ΕΛΣΤΑΤ, μειωμένος κατά 5,1% ήταν ο πληθυσμός της Ηπείρου που ανέρχονταν σε 319.543 κατοίκους, 17.313 λιγότεροι σε σχέση με την απογραφή του 2011.
Με το κλείσιμο του 2024 η Ελληνική Στατιστική προχώρησε στην ανακοίνωση στοιχείων εκτιμώμενου πληθυσμού, τα οποία αποτυπώνουν μία οριακή αύξηση του πληθυσμού στην Ήπειρο, η οποία σίγουρα δεν οφείλεται στον αριθμό γεννήσεων καθώς αυτές υπολείπονται σημαντικά των θανάτων.
Σύμφωνα, λοιπόν, με τα τελευταία στοιχεία ο πληθυσμός της Ηπείρου ανέρχεται σε 321.108 κατοίκους, εκ των οποίων οι 159.124 είναι άνδρες και οι 161.984 είναι γυναίκες. Η εικόνα ανά νομό έχει ως εξής: Άρτα 61.807, Θεσπρωτία 40.315, Ιωάννινα 164.954 και Πρέβεζα 54.032.
Ο πληθυσμός της Ηπείρου αντιστοιχεί μόλις στο 3,1% αυτού της χώρας. Σε χειρότερη μοίρα από την Ήπειρο είναι το Βόρειο Αιγαίο, η Δυτική Μακεδονία και τα Ιόνια Νησιά.
Τα στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ δείχνουν ότι ο πληθυσμός ηλικίας 0-14 ετών ανήλθε σε 13,1% του συνολικού πληθυσμού, έναντι 63,6% του πληθυσμού 15-64 ετών και 23,3% του πληθυσμού 65 ετών και άνω. Ο δείκτης γήρανσης (πληθυσμός ηλικίας 65 ετών και άνω προς τον πληθυσμό ηλικίας 0- 14 ετών) ανήλθε σε 178,5.